😋吃湯圓 人不圓😋
今年冬至是12/21❄️
吃湯圓象徵團團圓圓🤗
但是.....吃完人變圓就不好了😅
希望大家要注意吃的量!
吃太多 除了會長胖
還有可能會腸胃不適🤢
因為湯圓的原料是"糯米"
比較不好消化
家中有長輩👵🧓及小朋友👶
也要多注意吞嚥狀況喔!!!
💁♀️另外建議巧妙使用食材搭配
吃得更健康!
🧡甜湯圓-減少使用添加糖
可使用紅棗、枸杞、龍眼乾增加風味
🧡鹹湯圓-增加蔬菜量🥦🥬
加入香菇、萵苣、娃娃菜、青蔥等
並減少使用油蔥酥及鹽的量
😉吃湯圓少負擔的方法
1. 無餡優先選
2. 配湯量減半
3. 少吃一碗飯
4. 多吃一碗菜
5. 快走30分鐘
#湯圓份量控制好
#體重增加自然少
#湯圓熱量
#嫚嫚營養師😊
#營養嫚嫚說知識懶人包
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